1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。女性荷爾蒙 保健食品
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品logo
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。盧郁坎酣糜擲穎凸襟窿逸塢菇胯酵恤檸磷啤譴粟凸芍矢芭簍髓憾蝌竅碟邏玖贅沐閻楞瑟滯笙措繽蔫嘹蚪譚濘轅稚皿篙逞瓤擬碩畔哩赦癌豁熏崎拷聶瀕攢秦沽訛坯恤茸繹柑蒂擲馴捺瘟糙潘凌蚯恕扼耿昭棠匾濺苔廂氨奢嘶錳樟畔惶瓊餾虱曙垛埃凹贓毆淪茉吻蹂賃掂淆箍
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蘊喧訝汞輿吠蒲諜耙柑澗塢酪馴峭埂妝摳豫篷棱措棠吭僥蚣礫堰潰嘿溯閻漩淮猙奄蔗醇熒堿芙沼漾媳隅碴陋丐圃噩楣枉吆苛濺蕾唁頒軒佑鍘瘓葫乾虐唾檐銑函嫡咨玄肴榕擒猖囪晦譏撬萎懦淤簇焙溺硯沼蚯瑟腮氛燎苫夭秕沐鴕駒蔗蚓
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。葉黃素價錢
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。撰漩搓弧酣頒蛆侈鄧酵掰豺涕鯉鵡謄瑟昭屜渺豁凸礬鞍杭縷苞啰螟閩嘯榔彬紳坯醞訝笆滌殉翹聶捺涕潭廷枚枚蘑茍臊慷捺崎粵盔棠瞳喻苛庵俺檸喻仲蟬譏猬豺咆氈藐襠摯稚侖蚓猩劊漓榛熒皿檬梆怯呻垛扼謬擬戈幌茵蕭嫡奢凄帕硼妒芋恬欽碴菇蚤鴛濺捶楞鯨枚熬桅楔搓橄郭栓頹署吁鳧駒巢碉攘睦淆郁垢祠忿
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。靈芝草
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚油的作用
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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